Dana rosto kaç kalori içerir?

Protein açısından zengin ve düşük karbonhidratlı bir seçenek olan dana rosto, beslenme programlarında sıklıkla tercih ediliyor. Bu yazı, dana rostronun enerji değerini, besin içeriğini ve sağlıklı tüketim önerilerini detaylandırıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Dana Rosto Kalori Değeri ve Besin İçeriği

Dana rosto, genellikle fırında veya tencerede pişirilen, kemiksiz ve yağ oranı düşük bir et parçasıdır. Kalori miktarı, etin kesim yerine, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 100 gram pişmiş dana rosto aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 180-220 kcal
Protein: 25-30 gram
Yağ: 8-12 gram
Karbonhidrat: 0 gram

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Etin Yağ Oranı: Yağlı kesimler daha yüksek kalori içerir. Dana rosto genellikle yağsız tercih edilir, ancak marbling (et içindeki ince yağ dokusu) artarsa kalori artabilir.
Pişirme Yöntemi: Izgara veya fırında yağ eklenmeden pişirilirse kalori düşük kalır; kavurma veya soslarla hazırlanırsa kalori artabilir.
Porsiyon Büyüklüğü: 100 gram yerine 150-200 gram tüketirseniz, kalori orantılı olarak yükselir.

Sağlık Açısından Öneriler

Dana rosto, yüksek kaliteli protein, demir, B12 vitamini ve çinko kaynağıdır, kas gelişimi ve bağışıklık için faydalıdır.
Düşük karbonhidrat içeriği sayesinde düşük karbonhidrat diyetlerine uygundur.
Kalori kontrolü için yağsız kesimleri tercih edin ve buharda veya fırında pişirme yöntemlerini kullanın.

Özet

100 gram dana rosto ortalama 180-220 kalori içerir, ancak bu değer hazırlama koşullarına göre değişebilir. Diyet programınızda porsiyon kontrolü yaparak tüketmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap